150 dni

[...] god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 oczywiscie nie brac w dni nie treningowe? i czy zastapic czyms innym te wegle 11/11-30 ryz biały 100g piers z kurczaka 150g + warzywa B-40 W-79 T-6 dodalem 50 g kurczaka 14-30/15 Makaron durum 100g 2 jajka warzywa oliwa 5g B-38 W-71 T-20 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ ryba/makrela [...]

Heh. Jak już mówiłem brałem w wieku 16 lat (1 tabletka polskiej metki dziennie przez 20 dni) Teraz mam 18 i jestem w trakcie cyklu. W profilu mam na ławce 150 ale ten słabiutki wynik zamierzam poprawić bardzo niedługo. Już mam sporo więcej siły ale na sprawdzian poczekam jeszcze trochę... Oczywiście jako zapasnik cwiczę kulturystycznie tylko w [...]

jak masz dostep tylko do systy to wal 1-8 susta 250mg e4d na odblok 2 listki clomu. 21 dni po ostatnim strzale pierwszy dzien 150 mg, 2-4 10mg i reszte po 50mg

1-8 susta 250mg e4d na odblok 2 listki clomu. 21 dni po ostatnim strzale pierwszy dzien 150 mg, 2-4 10mg i reszte po 50mg wiec tak bedzie ok jak bede walic ??

[...] klatke bym w tym wypadku probowal polaczyc z barkami (robienie ich na drugi dzien po klatce jest bledem) a na drugi dzien ewentualnie plecy (chociaz dobrze by bylo zrobic dzien odstepu) jak masz 150 pln i chcesz kupic cos jednorazowo "na dluzej" to bialko ostrowia lub jakis tanszy gainer np. vitalmax, zalezy od niedoborow w diecie

[...] nie radze stac bez licencji (5.000 funtow i 6 miesiecy w wiezieniu no i po licencji) zreszta chyba jest ciezko dostac prace bez tej licencji, ja stoje w Luton pod Londynem mam 12Ł/h mam dodatkowo kurs pierwszej pomocy. Kurs kosztuje 150-190 funtow za cztery dni w tym dwa egzaminy, i plakietka 245 funtow na ktora czeka sie min 6 tyg, pozdro

[...] 100/ok 3 Ryż brązowy 100/ok Marchew 50/ok Jabłko 100/ok Gain bolic 30/zbędny carbo 30/j.w. Morele suszone 20/ok ŁĄCZNIE: B-35 T-4 W-144 KAL-760 PO TRENINGU: Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 40 Po treningu daj 100g gain bolica ŁĄCZNIE: B-8 T-11 W-111 KAL-570 5 TUTAJ NIE WIEM CO??? Kasza/ryż/makaron + miesko/ryba + warzywa [...]

[...] tyle czasu co dotarcie paczki do Polski!) -jesli wybierzesz zwykla paczke to minimum 4 tygodnie 9moze byc 3 ale moze tez byc 5,6 - zalezy....) pamietaj ze zamowienia ponizej 150€ sa wolne od oplat celnych (clo i vat) - jest takie prawo ale jak sie skonczy to juz zalezy chyba od podejscia celnika Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Bij tak, żeby te 300 w tyg Ci wyszło (albo 150 co 4 dni) i nie kombinuj już sam.

żeby mięso nie poleciało to odpowiednia ilość białka i siłowy jak przez dwa tygodnie nie ma zmian to zdecydowanie należy coś zmienić nie leci to obetnij kcal o kolejne 300 i dłuższe aero jak dalej będzie problem to 10-14 dni na 'zero' 150 g ww

Dzięki za odpowiedzi, ciekawy temat i sam zastanawiam się na pierwszą w życiu taką próbę - 30 dni x 3 gr. DAA + 150-200mg B6. Jeszcze jedno pytanie, skąd Wy te wszystkie informacje bierzecie? Staram się na bieżąco czytać prasę branżową, książki związane z dietetyką (szczególnie sportową) a o takim znaczeniu witaminy B6 pierwszy raz słyszę [...]

[...] jak nie wiem co i nie mam sił, nawet nie maiłem sił isc na siłownie a jdałem tak 160 białka 68 tł i 125 ww czyli 1750 kcal i zmierzam zmianic to na bialko 140 tł 70 ww 150 zamierzem zwiększyc kcal do bilansu na zero co o tym sądzicie dodam ze na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po silowni 30 min biegania a w dni nie treninigwoe czyli 3 [...]

[...] siłowni P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Posiłek 3 2 godziny przed bieganiem jaja kurze 130g płatki owsaine 60g sert twarogowy 50g B:31 T:15 WW40 Kcal 426 Posiłek 4 po [...]

[...] sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z kapustą i grzybami 3. Jak na zdjęciu. 4. Chleb pszenno żytni 4 kromeczki z polędwicą sopocką, żółty serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i rzodkiewką 5. Skyr waniliowy BTW - 150/79/362 2830 kcal /SFD/2018/5/25/5ea10ec98e9c4ad3876cf7a9dae5e7df.jpg Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-05-25 14:56:10

[...] yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 9 x 25 yards (FULL) (2,180/1.24) WEEK EIGHT Tuesday 10 x 110 yards (FAST) 10 x 85 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 26 x 25 yards (FULL) (3,150/1.79) Thursday 19 x 25 yards (FULL) 15 x 55 yards (FULL) 10 x 110 yards (FULL) (2,400/1.36) WEEK NINE Tuesday 15 x 25 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 5 x 85 yards [...]

[...] roboczych. • Zakupy do £50 - wysyłka £25 • £51 - £100 - wysyłka £19.99 • £101 - £150 - wysyłka £14.45 • £151 - £250 - wysyłka £9.25 • Zamówienia powyżej £250 wysyłamy bezpłatnie na terenie [...]

[...] powtórzeń w sensie w dni nietreningowe odłożyć te 250 i zrobić podobną liczbę jak w dzień poprzedni. Łatwiej ominąć zakwasy przynajmniej ja tak miałem, obecnie robię około 150-200 dziennie, zależy od intensywności treningu w danym dniu, po prostu nie chcę się przemęczyć.. Jeżeli będziesz robił brzuszki, to je podziel na skośne i normalne to [...]

[...] czy mam rozumieć, że nadmiar aerobów na poczatku jest zbędny i nieskuteczny??? Byłoby bardziej ewektywnie częsciej - 5 - 6 dni w tygodniu a jednak krócej??? Co do ilości powtórzen to jeżeli dochodze do stu (w sumie) np. na przywodzenie i odwodzenie, brzuszki skretne na pocztku 200, potem 150 i 100, i na maszynie 50, 35, 30. To zmniejszyć???

[...] by zwiększyć wagę. To wszystko czego w tej chwili potrzebujesz, by zwiększyć masę Lub możesz wykonywać super wymyślne treningi, zastanawiać się, czy do obiadu dać 140 czy 150 g piersi, czy lepsza jest nadwyżka 200 czy 250 kcal, głosić, że absolutnie nie ma sensu przekraczać 2g białka/kg, nadwyżka kaloryczna nie może być duża oraz panikować, [...]

lipidy: cholesterol 62 (140-200) hdl 17 (55-90) ldl 36 (30-150) triglicerydy 42,3 (35-180) wątroba: alt 245 (<45) ast 88 (<45) poszedłem do lekarza żeby mi podleczył wątrobę i kazał mi zrobić badanie więc mam (powyżej poprzednie): wątroba: ALT 130 (<41) AST 94 (<40) Bilirubina 0,63 (0-1,2) Fosfataza 64 (40-130) GGTP 14 (10-71) lipidy: [...]